Maggi diéta je jednou z najobľúbenejších. A to nie je náhoda. Za 4 týždne je totiž možné schudnúť od 7 do 20 kg, pričom netreba hladovať, čo je dôležité. Hlavné sťažnosti tých, ktorí schudli vo všetkých druhoch režimov: neustály hlad, ktorý spôsobuje poruchy, zhoršenie zdravia (slabosť, závraty), výskyt podráždenosti.
To sa pri diéte Maggi nestane, pretože diéta nie je kaloricky obmedzená, navyše je dosť rôznorodá.
Pred sviatkami by ste si nemali sadnúť na opísanú schému. Keďže sa z toho musíte dostať postupne, nemôžete sa hneď vrhnúť na jedlo. Zvýšte denný príjem kalórií a krok za krokom pridávajte nové potraviny.
Ak hneď po diéte zjete všelijaké dobroty (predstavte si, vydržali ste 4 týždne prísnych pokynov! ), potom sa vám nejaké tie zhodené kilá veľmi rýchlo vrátia. Oceňte preto svoju prácu a výdrž, správne vystúpte z vajíčkového režimu.
Tiež stojí za to vedieť, že prvé stratené kilogramy sú prebytočná voda. Samotný tuk začína miznúť približne po 5 dňoch. Váha neopúšťa stabilné, rovnomerné olovnice. Spočiatku budú kilogramy ubúdať rýchlejšie, po 3 týždňoch sa proces s najväčšou pravdepodobnosťou spomalí. Ale musíte pokračovať v diéte, inak sa výsledok neupraví.
Je lepšie nevážiť sa každý deň, aby nedošlo k účinkom neoprávnených nádejí. Vážte sa raz týždenne v rovnaký čas dňa. Aj keď bude váha "stáť" niekoľko dní, potom sa určite zníži, ak budete dodržiavať jedálny lístok.
Maggi diéta a jej vlastnosti
Maggi – proteínové menu, nízky obsah sacharidov. Existuje Dukanova proteínová diéta, ale táto schéma sa od nej výrazne líši. Ducanova diéta neobsahuje vôbec žiadne sacharidy, povolené sú len ovsené otruby. V strave Maggi je zelenina a ovocie povinné, čo prispeje k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu.
Existujú dva druhy maggi: vajcia a tvaroh. Môžete si vybrať ľubovoľnú možnosť podľa toho, ktorý produkt sa vám najviac páči. Alebo môžete spojiť napríklad jeden deň na raňajky s vajíčkami a druhý deň s tvarohom. Pri tejto diéte možno 1 vajce nahradiť 100 gr. nízkotučný tvaroh. V tabuľke nižšie je uvedený zoznam variantov vajec.
Diéta je určená na 4 týždne. Úlohou diéty je naštartovať v tele chemické procesy, ktoré vyvolajú spaľovanie telesného tuku. Preto je Maggi prísny, nepovoľuje odchýlky a pridáva produkty, ktoré nie sú zo zoznamu.
Nemôžete si tiež zamieňať jedlá (napríklad nemôžete jesť to, čo má byť na obed namiesto predpísaných raňajok). Akýkoľvek produkt, ak ho nemôžete zjesť, môžete odložiť, no nenahradzujte ho ničím iným.
Ak v jedálnom lístku nie je uvedené, koľko toho musíte naraz zjesť, potom porcia nie je obmedzená. To znamená, že musíte jesť do sýtosti a nie do sýtosti.
Diéta Maggi zahŕňa zníženie tuku v strave. Tuky budú pochádzať iba z mäsa, rýb, vajec. Pri varení nepoužívajte zeleninu ani maslo. Vyprážanie na suchej panvici, dusenie len vodou, varenie, pečenie bez pridania ďalšieho tuku, dusenie je povolené.
Pred začatím tejto diéty si musíte vopred premyslieť stravu a režim, zásobiť sa potrebnými potravinami. Je lepšie vytlačiť menu na týždeň a zavesiť ho na viditeľnom mieste. Ak totiž porušíte predpísaný jedálny lístok, budete musieť začať odznova, aby ste dosiahli dobrý výsledok.
Pravidlá vajcovej diéty Maggi
- Diéta by mala trvať 4 týždne.
- Je potrebné prísne dodržiavať diétu.
- Ak dôjde k porušeniu režimu, musíte začať s diétou úplne od začiatku.
- Nemôžete pridávať produkty, ktoré nie sú v ponuke. Môžete odstrániť iba produkt, ktorý nechcete jesť.
- Nezamieňajte jedlá a dni v týždni. To znamená, že nemôžete jesť to, čo potrebujete na raňajky na obed, nemôžete zmeniť miesto medzi pondelkom a utorkom atď.
- Nezabudnite vypiť 2-3 litre vody denne. Musíte piť v malých porciách, ale často.
- Pri varení nepoužívajte mäsové bujóny, zeleninové a maslo a iné tuky.
- Musíte viesť aktívny životný štýl. Aspoň cvičte a viac kráčajte. Pre pevné zadky robte drepy a výpady.
- Nekonzumovať alkohol, huby, sladkosti, tuky, zemiaky, mlieko.
- Večera by mala byť 3 hodiny pred spaním.
- Nepoužívajte ochucovadlá so zvýrazňovačmi chuti a konzervačnými látkami.
Výhody novej diéty
- Nedochádza k pocitu hladu, väčšina jedál sa dá zjesť do sýtosti.
- Nie je potrebné počítať kalórie, pretože podstatou diéty nie je kriticky obmedzovať telo, aby dostalo stres a vzdalo sa svojich „strategických zásob" tuku. A v kombinovaní určitých potravín, dodržiavanie určitého stravovacieho režimu, ktorý aktivuje spaľovanie tukov.
- Diéta má málo kontraindikácií: je to alergia na vajcia a citrusové plody alebo intolerancia na akékoľvek iné potraviny. A tiež sa musíte poradiť s lekárom, ak máte ochorenie obličiek.
- Diéta dáva trvalý výsledok. Ak dodržíte všetky predpisy, správne vypadnete zo stravy, zhodené kilogramy upadnú do zabudnutia a už sa k vám nevrátia. Pre upevnenie výsledkov a celoživotnú kontrolu hmotnosti je najlepšie prejsť na správnu výživu. V tomto prípade vás kilá navyše určite trápiť nebudú.
- Nemusíte veľa variť. Tento bod je tiež dôležitý, najmä ak musíte variť oddelene pre rodinu a pre seba, svoju milovanú, oddelene. Niektoré jedlá sa však dajú variť aj pre celú rodinu (napríklad zeleninový guláš s kuracím mäsom).
- Soľ, korenie, cibuľa a cesnak sú povolené. Takže vaše jedlo nebude nevýrazné.
- Čaj a káva bez mlieka a cukru sú povolené. Ale môžete pridať sladidlo s 0 kcal.
Aké sú nevýhody Maggi
Najťažším momentom v tejto diéte je, že musíte prísne dodržiavať diétu, existuje len to, čo je napísané v jedálnom lístku. Preto je aj táto diéta disciplinovaná. Ak pracujete, budete si musieť vziať so sebou pripravený obed. Žiadne pracovné obedy, buchty, rýchle občerstvenie atď. Ak porušíte predpísané menu, nemôžete očakávať dobré výsledky.
Ak ste predtým jedli veľmi málo čerstvej zeleniny a ovocia, potom na Maggi môže začať nadúvanie, dunenie a rozrušená stolica. Preto je lepšie začať postupne zavádzať tieto produkty do stravy vopred. Ale keď diéta skončí, telo sa prečistí a nasýti vitamínmi. A možno si osvojíte zdravý zvyk jesť dostatok zeleniny a ovocia. A to je obrovské plus pre zdravie.
Podrobné menu pre vajcovú diétu na 4 týždne
Prvý týždeň
Raňajkytento týždeň je každý deň rovnaký: 1-2 vajíčka uvarené natvrdo + pol grapefruitu alebo pomaranča.
| Deň v týždni | večera | večera |
|---|---|---|
| pondelok | Môžete si vybrať jedno ovocie v akomkoľvek množstve: jablko, pomaranč, melón, hruška, melón, kiwi, marhuľa, jahoda, čerešňa atď. Zakázané ovocie: banán, hrozno, datle, avokádo, mango, sušené ovocie, figy. |
Chudé mäso (hovädzie alebo bravčové) + hlávkový šalát (možno nahradiť čínskou kapustou). Mäso môžeme variť, dusiť s vodou bez tuku, vyprážať na suchej panvici, piecť. Rovnakým spôsobom môžete variť mleté mäso z chudého mäsa (napríklad kotlety s cibuľou a cesnakom). Zakázané: jahňacie a tučné mäso. |
| utorok | Kuracie mäso bez kože varené akýmkoľvek spôsobom bez použitia tuku. | 2 vajcia natvrdo + 1 grapefruit alebo pomaranč + 1 toast (toastový chlieb bez masla) alebo 1-2 bochníky + šalát z čerstvej zeleniny v akomkoľvek množstve (môžete si vziať uhorky, paradajky, papriku, mrkvu, dochutiť citrónom šťava a korenie, povoľte aj sójovú omáčku bez cukru). |
| streda | 1 toast alebo 1-2 bochníky chleba + čerstvé paradajky + nízkotučný syr (do 20% tuku) alebo tvaroh 5-9% (v akomkoľvek množstve). | Rovnako ako v pondelok (mäso + šalát). |
| štvrtok | Rovnako ako v pondelok (jeden druh ovocia povolený v akomkoľvek množstve). | Chudé mäso (možno mleté) + zeleninový šalát bez oleja (ako v utorok) do sýtosti. Zakázané: jahňacie a mäso s tukovou vrstvou. |
| piatok | 2 vajíčka uvarené namäkko + uvarená (alebo dusená) zelenina. Môžete jesť zeleninu alebo mrkvu so zeleným hráškom (nie z konzervy! ), Alebo fazuľu s cuketou. | 1 grapefruit alebo pomaranč + plátok ryby (akýkoľvek spôsob prípravy bez tuku) + zeleninový šalát (ako v utorok). |
| sobota | Rovnako ako v pondelok (akékoľvek ovocie do sýtosti, okrem zakázaného) | Rovnako ako štvrtok (mäso + čerstvá zelenina). |
| nedeľu | 1 grapefruit alebo pomaranč + paradajky + kuracie mäso bez kože + varená zelenina (fazuľa s cuketou alebo mrkva s hráškom). | Varená (alebo dusená) zelenina, ktorá bola na obed (fazuľa s cuketou alebo mrkva s hráškom). |
Druhý týždeň
RaňajkyTento týždeň je rovnaký ako prvý - 1-2 vajíčka na tvrdo + pol grepu alebo pomaranča. Tento týždeň je viac vajec a čoraz častejšie sa vyskytujú aj pri večeri.
| Deň v týždni | večera | večera |
|---|---|---|
| pondelok | Povolené je chudé mäso (bravčové alebo hovädzie), mleté mäso + šalát z čerstvej zeleniny (paradajky, uhorky, paprika, mrkva bez oleja). Zakázané: jahňacie a mäso s tukovou vrstvou. Povolený: soľ, cesnak, cibuľa, sójová omáčka bez cukru, citrónová šťava, korenie. Spôsob prípravy mäsa: varenie, dusenie, pečenie, vyprážanie bez tuku. |
1 grapefruit alebo pomaranč + 2 uvarené vajíčka namäkko + šalát z čerstvej zeleniny na obed. |
| utorok | Rovnako ako v pondelok (mäso + zeleninový šalát). | 1 grapefruit alebo pomaranč + 2 uvarené vajíčka namäkko. |
| streda | Čerstvé uhorky (1-2 ks) + chudé mäso ako v pondelok. | Rovnako ako v utorok (2 vajcia + grapefruit). |
| štvrtok | 2 uvarené vajíčka namäkko + nízkotučný syr do 20% (prípadne môžete použiť tvaroh do 9%) + uvarená alebo dusená zelenina (mrkva s hráškom alebo fazuľa s cuketou). | 2 vajcia na tvrdo. |
| piatok | Ryby v akomkoľvek množstve, varené bez oleja. | 2 vajcia (možno uvariť alebo vyprážať na suchej panvici alebo s pridaním vody). |
| sobota | 1 grapefruit alebo pomaranč + paradajky + chudé mäso. | Ovocný šalát (alebo ovocný mix) z pomaranča, mandarínky, broskyne, melóna, jablka, kiwi, sladkej čerešne, čerešne, jahody. Zakázané: banány, hrozno, datle, sušené ovocie, figy, avokádo, mango. |
| nedeľu | Kuracie mäso bez kože + paradajka + 1 grapefruit alebo pomaranč + varená (dusená, pečená, dusená) zelenina. Akákoľvek zelenina je povolená okrem: zemiakov, kukurice, fazule. |
Rovnako ako obed v ten istý deň (kuracie mäso + paradajka + grapefruit + varená zelenina). |
Tretí týždeň
Dva týždne si telo zvykalo na určitý režim. Počas tejto doby ste už zhodili niekoľko kilogramov. V treťom týždni váha zvyčajne odchádza nie veľmi ochotne, to sa stáva pri akomkoľvek nutričnom systéme. Treba teda telo trochu „rozhýbať". V treťom týždni sa nerozdeľuje na raňajky, obedy a večere. Na každý deň je pridelená jedna alebo dve skupiny potravín.
Intervaly medzi jedlami by mali byť približne 4 hodiny, takže môžete jesť 4-5 krát denne.
| Deň v týždni | Diéta |
|---|---|
| pondelok | Je ovocný deň. Celý deň môžete jesť akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve. Nie je potrebné jesť len jedno ovocie, ako tomu bolo v predchádzajúcich týždňoch. Ovocie môžete ľubovoľne kombinovať. Zakázané: hrozno, banány, datle, figy, iné sušené ovocie, mango. |
| utorok | Je deň zeleniny. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, varenú aj čerstvú. Zeleninové šaláty môžete dochutiť citrónovou šťavou, sójovou omáčkou bez cukru, korením, balzamikovým octom. Tepelnú úpravu zeleniny je možné vykonávať akýmkoľvek spôsobom (varenie, dusenie, vyprážanie, pečenie, dusenie) bez použitia tuku. Zakázané: zemiaky, kukurica, fazuľa. |
| streda | Je deň ovocia a zeleniny. V pondelok aj utorok môžete jesť ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve. Zákazy sú rovnaké. |
| štvrtok | Toto je deň rýb a zeleniny. Počas dňa môžete jesť ryby (ako obvykle varené, dusené, dusené, vyprážané bez oleja, pečené), tiež hlávkový šalát alebo čerstvú čínsku kapustu, varenú zeleninu (okrem zemiakov). |
| piatok | Je deň mäsa a zeleniny. Počas dňa jedzte chudé mäso (môžete jesť kuracie alebo morčacie mäso bez kože) + varenú zeleninu (okrem zakázanej). |
| sobota | Ovocný jednodňový. Vyberte si jedno ovocie z povoleného a jedzte ho počas dňa v akomkoľvek množstve. |
| nedeľu | Ten istý ovocný deň ako sobota. |
Štvrtý týždeň
Maggi Diéta je záverečný týždeň. Pre každý deň existuje zoznam potravín, ktoré si sami rozdeľujete do jedál. Môžete jesť 3 alebo 5 krát denne. Do zoznamu nemôžete pridávať nové produkty.
| Deň v týždni | Diéta |
|---|---|
| pondelok |
|
| utorok |
|
| streda |
|
| štvrtok |
|
| piatok |
|
| sobota |
|
| nedeľu |
|
Recenzie na diétu Maggi
Pri analýze recenzií týkajúcich sa Maggi možno s istotou povedať, že diéta funguje veľmi dobre. Pomocou tohto menu môžete schudnúť až 20 kg nadváhy. Osobne bude váš výsledok závisieť od vašej počiatočnej hmotnosti a veku. Čím väčšia váha, tým rýchlejšie to zmizne. Rozlúčka s piatimi kilogramami navyše môže byť náročnejšia ako schudnúť 15.
Väčšina tých, ktorí pri tejto diéte schudli, tvrdí, že výsledky trvajú dlho. Je pravda, že pár kilogramov sa môže časom vrátiť, ak po opustení diéty nebudete dodržiavať správnu výživu.
Väčšina recenzií sa zhoduje na jednom názore: Maggi diéta je celkom pohodlná, nemusíte hladovať. Aj keď niektoré dni sú ešte dosť ťažké vydržať (najmä monodni na zelenine a ovocí).
Dúfam, že je všetko jasné a budete spokojní s dodržiavaním tejto diéty a dosiahnete dobré výsledky.